Celos: normales y manejables

Sentir celos no significa que estés haciendo algo mal. Los celos son una señal emocional, no un juicio moral. Nombrarlos en voz alta con tu pareja («estoy sintiendo celos ahora») es el primer paso.

Compersión: el lado luminoso

La compersión es alegría al ver feliz a tu pareja, incluso cuando la fuente es otra persona. Crece con el tiempo y la confianza.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si los celos son abrumadores, aparece ansiedad persistente o la dinámica genera distancia: un sexólogo especializado puede ayudar.

Ejercicios prácticos

• Check-in emocional antes y después de cada encuentro.
• Ejercicio de gracias: escríbe qué agradeces de la experiencia.
• Técnica 5-4-3-2-1 para anclar la compersión.